試想如果沒有外在的回饋我們如何能了解自己？但，外在的回饋常是扭曲或不正確的訊息。在這紛亂的訊息中，了解真正的自己是很重要的課題，這個過程稱之為「自我覺察」，在此概述幾種心理學方法，僅供參考：