「轉念」是台式的中文名詞，找到與之比較接近的心理學名詞是「健康分心(術)」(healthy distraction)--以下我以健康轉念稱之，它透過一些健康活動讓人的思緒從毒品的執著中解放出來。這些活動可以提供正向的出口，減少無聊、減輕壓力，讓個人的注意力集中在建設性和增加幸福感的事件上以協助戒癮者對抗「渴想」(craving)。 以下是一些健康分心術和活動：

身體活動

規律運動：定期進行體力活動，例如跑步、游泳、騎自行車或團隊運動，可以透過釋放內啡肽來改善身體健康、減輕壓力並增強情緒。

瑜珈和靜觀(mindfulness)：瑜珈和靜觀冥想等練習有助於管理壓力、提高思考清晰度和增強情緒調節。

創作文藝

藝術與手工藝：從事繪畫、素描、雕塑或手工藝等藝術活動讓情緒有疏通的管道和獲得成就感，有助於戒癮治療的效果。

音樂和舞蹈：演奏樂器、唱歌或跳舞是表達自我，且在復原過程找到快樂，是非常有用的作法。

知識學習

閱讀和寫作：沉浸在書籍中或寫日記可以提供暫時逃離現實和處理感情的方式。 寫詩或故事也可以是一種創造性和治療性的出路。

學習新技能：培養一項新嗜好或學習一項新技能，例如，烹飪、攝影或外語，可以獲得進步感和成就感。

社交連結

志工服務：回饋社區可以培養使命感和連結感，減少孤立感。

社交活動：與支持的朋友或家人一起參與社交活動，例如，電影之夜、棋盤遊戲或參加活動，可以提供積極的社交互動並減少使用藥物的誘惑。

自然與戶外

戶外活動：遠足、露營、園藝等活動或只是在大自然中度過時光可以產生鎮靜作用並促進健康。

動物照護：與寵物共度時光或在動物收容所做志工可以提供陪伴和責任感。

靜觀放鬆

放鬆技巧：練習放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆或引導想像可以幫助控制壓力和焦慮。

溫水澡或淋浴：洗溫水澡或淋浴可以舒緩身心，給自己放鬆的小確幸。

自律生活

日常規律：維持規律的日常生活，包括固定的用餐、運動、工作或學習以及休閒活動的時間，可以提供穩定性並減少可能想到毒品的時間。

參與復健社區

支持小組：定期參加支持小組團體，例如 ，12 步驟計畫或恢復圈，可以提供社區意識和共享經驗。

有效的戒癮法是個別化的，對於復原中的人來說，因應個人的需求而發展出個別化的健康轉念和因應策略非常重要。 鼓勵個案嘗試各種的活動，可以幫助他們發現那些活動對他們來說最有效和最有趣。 建立一系列健康轉念方法可以使復原中的個人能夠成功地應對誘發發因子和渴想，並在復原的路上不斷成長。