在練習靜觀(正念)技巧之前，個案要知道或學會的事

練習靜觀技術的同時傳授靜觀的基本原理和知識可以大大提高治療的有效性，特別是在成癮治療。此方法與認知行為療法（CBT）一樣，了解治療方法及技術背後的基本原理可以提昇治療的有效性並增加他們對治療過程的參與。以下列舉結合靜觀知識教學與實務訓練的方法：

先解釋靜觀的好處，強調它如何特別有助於成癮復原。討論支持靜觀在減輕壓力、控制食慾和防止復發的有力證據。這有助於個案了解他們為什麼要靜觀練習，及它如何幫助他們戒癮。

介紹靜觀的主要概念，例如，覺察、此時此刻和接納。解釋這些概念如何應用於日常情況，特別是面對可能造成復發的高危險情境。了解這些概念有助於個案認識到靜觀在提昇面對壓力和渴想物質而能採取有效因㦄對策方面的價值。

透過靜觀練習與日常挑戰連結起來，使靜觀與個案的日常息息相關。例如，解釋如何在高度焦慮或衝動衝浪(Urge Surfing)的時刻使用靜觀呼吸來控制渴望。這種實務應用可讓靜觀不僅被視為只是一種正式的治療練習，而且融入到平常的生活中，作為因應壓力或焦慮的有效工具。

就像 CBT 一樣，逐步導入靜觀技巧，從專注呼吸等基本技能開始，到靜觀式減壓或靜觀式復發預防等更複雜的練習。每個階段建立在在前一個階段的基礎上進行，逐步增強個案的靜觀技能和知識。

鼓勵個案反思他們在靜觀練習的經驗，專注在自己的想法、感受和身體感覺的體驗是什麼？靜觀如何影響他們對壓力或渴望的因應方法？反思有助於加深理解並使學習過程個別化。

提供進一步學習的資源，例如，閱讀、影音材料或專用於靜觀訓練的應用程式。持續的學習有助維持靜觀練習的的興趣和投入。

將平常的靜觀練納為治療課程的一部分，並鼓勵治療以外的額外練習。日常的靜觀練習可以強化靜觀技能，持續性的回饋可以依個案的經驗及需求進行個別化的調整。

透過靜觀原則的教學與靜觀技巧的練習整合，您可以建立一個更強大的架構來加速個案的復原。這樣的做法不僅讓個案了解靜觀練習背後的「原理」和「方法」，而且還增強了他們將靜觀融入日常，提昇因應能力。這在成癮治療中特別有效，理解和管理一個人的思考過程和情緒反應對於長期康復至關重要。