復原正法：如何運用佛教修行和教理來治癒成癮的痛苦(Recovery Dharma: How to Use Buddhist Practices and Principles to Heal the Suffering of Addiction)

這本書有免費版，你可以從這裡取得(PDF, ePub及Audiobook檔https://recoverydharma.org/book)

它不僅僅是一本書；它源自於草根性、同儕主導的復原運動，提供了一種非有神論的、受佛教教義啟發的，且有別於戒癮12法則的戒癮方法 ，該取向著重「個人賦權」(personal empowerment)、「正念冥想」(mindfulness medition)、「道德生活」(ethical living)和「社區支持(僧眾)」(community support, sangha)。

 

🧭 起源與哲學

 

「復原正法」(Recovery Dharma)是從早期的「庇護復原」(Refuge Recovery)運動演變而來的，經過領導路線之爭，成員們於 2019 年集結在一起，創建了一個以共享智慧(shared wisdom)、集體經驗(collective experience)和佛教教理為基礎的民主、社群主導的組織。

 該復原計畫不拘限在佛教某一派，相反地，它廣擷取了上座部佛教(Theravāda)和大乘佛教(Mahāyāna)的傳統精義，轉化為實用、通俗的語言協助成癮者從各種成癮行為(物質、行為、關係、食物、性等等)中康復。

 

 📖 書籍結構與內容

 

「復法正法」是本針對戒癮的個人和社群的指南書，非單一作者，而是由一群過來人共同撰寫，並經過社群共同修訂完成。

 🧘‍♀️ 一、四聖諦與成癮

復原正法將佛陀的「四聖諦」(Four Noble Truths)直接應用於復原過程：(原書內容對參佛經原文，非譯文)

1.苦諦(There is suffering)：成癮是一種痛苦。

2.集諦(Suffering has causes)：痛苦是有原因的，渴望、厭惡和妄想會強化成癮。

3.滅諦(Suffering can end)：透過覺醒和覺察，復原是有可能的。

4.道諦(There is a path to the end of suffering)：也就是「八正道」(Eight Path)，將之應用於戒癮。

將佛教的四聖諦、八正道的教義解釋成癮，不再將成癮視為一種道德缺陷，而是身為人本質上的苦和對外境攀緣的結果。

🌿 二、 八正道的復原之路 

從戒癮治療的視角對照八正道的方便解釋：(原書內容對參佛經原文，非譯文)

傳統名詞：復原正法的方便解釋

正見 (Right View)：了解成癮與復原之路 。

正思維(Right Intention) ：致力於療癒、放棄和善良的生活 。

正語 (Right Speech)：真誠、關懷之語 。

正業(Right Action)：道德和正直的生活 。

正命(Right Livelihood)：個人的工作和生活方式與價值觀一致 。

正精進(Right Effort)：努力實踐，不斷成長 。

正念(Right Mindfulness)：培養對思想、感受和行動的意覺察。

正定(Right Concentration)：深度冥想以獲得平靜及領悟 。

🧠 三、 冥想與靜觀練習

本書提供了實用的冥想指南，包括：

靜觀呼吸

身體掃描和軀體覺察

慈愛(metta)

關懷與寬恕的冥想

渴想與衝動冥想(乘風破浪，Riding Wave)

處理困難的情緒

這些冥想旨在培養情緒調節能力、降低衝動、提高關懷覺察--這是復復和心理成長的核心能力。

🤝 四、社群(僧眾)與會議

社區是復原正法的重要組成部分。會議內容如下：

同儕主導(沒有導師或贊助者）

平等參與：每個人都是老師和學員

結構化： 通常以冥想、閱讀和公開分享開始

自願：無強制階級或宗教要求

對於那些對權力結構、權威或有神論框架(常見於傳統的12 法則）感到不舒服的個人來說，這種結構提供了一種安全、包容的替代方案。

五、對話與探索

復原正法提倡「自我探尋」(self-inquiry)作為康復的一環，本書列出幾個「探索性問題」(Inquiry Questions)： 

- 創傷與依戀史

- 情緒調節

- 渴望和行為

- 道德與人際關係

- 寬恕與羞恥

這些問題旨在支持「深層內心工作」(deep inner work)，通常與冥想練習或日記結合。

 

臨床與心理治療相關性

 

🌱對於治療師： 

您可以在治療中使用本書來：

以佛教教義為基礎，使用通俗的語言來協助個案培養靜觀的技能。

對排斥宗教或權威模式的個案可以獲得幫助。

透過結構化的冥想及自我探詢，提升自我關懷及情緒調節能力。

對渴想、自我認同及依附傷害(attachment wound) 有關的創傷敏感度(trauma-sensitive)探索的引導。

 

🧠 特別有益於：

有複雜創傷和羞恥史的個案

正在從「接續癮」(process addition)，(例如，性、賭博、食物成癮等)中恢復的人

較喜歡用非宗教性治療法的個案

尋求無位階、同儕動力的社區治療的個案

 

📚 章節標題範例（摘自本書）：

什麼是成癮？

復原是可能的

四聖諦

八正道

五戒（道德準則）

實踐（冥想、探詢、聚會）

僧伽（社群和領導）

創傷與療愈

寬恕與自我關懷

 

🌐 如何取得本書

可免費下載(PDF、ePub 和有聲書)：https://recoverydharma.org/book

可以購買印刷版本，但不是必要的。

該網站還提供聚會目錄和社群資源。

 

🧭 與 12 步驟模型對比

 

復原正法  十二法則

 

非有神論的、受佛教啟發的  有神論或精神

自我導向的探詢與冥想 發起人關係與階段任務

同儕領導，無階層領導 由發起人/主席組成

強調靜觀和關懷 強調臣服和服務

根植於心理學和佛教倫理 根植於道德資糧和修行

 

復原正法並非拒絕 12 法則模式-許多成員同時採用二種模式-但它提供了一而是更深入內心、以探詢為基礎的法門，使個人能夠透過自己經驗的覺察發現意義和領悟。

 

❤️ 最後的反思

復原正法既是實用工具包，也是精神指南。無論您是臨床工作者、輔導員或復健人員，本書可提供：

 

對成癮徹底接納、高度關懷的理解。

將先人智慧轉化為符合現代需求-靜觀、探詢、道德和社群。

一個解放的邀請：不是透過服從或判斷來療癒，而是透過覺察、勇氣和仁慈。

 

如果您願意，我可以幫助您根據這本書設計一個心理教育小組，或建立包含探究問題和冥想腳本的講義。這有用嗎？